艺考生压力过大的表现 艺怎样调整备考心态

2022-11-30 11:56

艺考生失眠是抑郁症初期最明显的表现,翻来覆去,辗转难眠,早上起不来,晚上睡不着,严重的艺考生一整晚都睡不着,第二天就没有精神上课,艺考生更加跟不上老师的上课进度。

艺考生压力过大的表现有哪些

1、艺考生脱发

很多学生精神长期处于过度紧张的状态,导致头发一抓一大把,女生发际线往后移,男生秃头,地中海,虽说“聪明绝顶”但是,年纪轻轻就绝顶,心态也会崩吧!

2、艺考生失眠

失眠是抑郁症初期最明显的表现,翻来覆去,辗转难眠,早上起不来,晚上睡不着,严重的学生一整晚都睡不着,第二天就没有精神上课,更加跟不上老师的上课进度。

3、艺考生情绪波动异常

是不是经常会感到难过,毫无理由地焦躁,暴怒,对什么都提不起兴趣。上一秒还在嘻嘻哈哈,下一秒就极度失落,喜怒无常。

4、艺考生注意力难以集中

身在曹营心在汉,在上课时,明明很想集中精力学习,但很难注意力集中,会想其他的一些事情,例如为什么成绩迟迟提不上去,未来到底该怎么办?

5、艺考生记忆力下降

艺考生发现自己的记忆力也不好了,以前一天可以背好几十个单词,现在几个都记不住,越想记住越记不住,反反复复,更加急躁。

如果已经出现了上述情况,说明艺考生已经处于一种无形的压力当中了,如果不及时调整,很容易就会产生身体和心理疾病。

艺考生备考如何调整心态

1、艺考生备考要重新认识考试

艺考不愿意面对考试,其实是不想面对自己,不想看到别人比自己优秀,但凡竞争总是让人不舒服,但是,中考,高考都是选拔性考试,你只有比别人考的更好,才能被更好的院校录取。

艺考对你只有一次,剩下的考试都是为了让你不断了解自己的学习水平,了解其他艺考生(竞争对手)的学习水平,从而知己知彼,互相竞争,因为竞争才有提升。考试不过是老师不断认识及了解艺考生的一个测试。

2、艺考生备考要在考试的时候适当降低期望值

如果你平时只能考105,但自己的理想分数是110+,考试的时候你就需要调整自己的定位,考试的时候把自己定位在105的水平,保持这个心态,你就不会心慌意乱,因为紧张和压力往往是来自不确定和过度的自我要求中,同时,考试的时候给自己一个评估,比如这张试卷选择要错几道题,天空有几道要空着,大题有几道要放弃,一旦你明确了自己的错题,考试的时候会有所侧重的将其他能够拿分的尽量都答对,然后再研究预先留下的题。这样一来更有可能考出好成绩。

3、艺考生备考要在考前心理暗示

大家平时都在学校上课,都紧张,越是大家都紧张的时候,你逼着自己不要太紧张,只要能放松10%,你就领先其他艺考生10%。脱颖而出的人往往不同于普遍的人。

智选大学

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