积极调整心态 维护心理健康备考学生具体怎么做

2022-11-30 10:01

近期部分地区疫情加剧,部分人心理压力增大,产生了一些不良情绪。对此有专家建议,要理性对待疫情,不要过度紧张,积极调整心态,维护心理健康

高三备考学生如何调整心态和态度

第一点、增强自我正面暗示

高考对每个人来说一辈子只有一次。考生们总会不由自主背上包袱,生怕到时没有发挥好,总觉得自己准备得不够充分,于是越想越消极越没信心,也没有心思复习了。高考前如何调整心态?考生应该增强对自己的正面暗示,多想想自己具备哪些别人没有的优势,在内心出现焦虑的时候告诉自己是更棒的,为自己及时鼓气加油,使自己重新充满满腔斗志来完成全场考试。临考试前可以多做一些普通的题目,让学生增强参考自信心。

第二点、及时减轻心理负担

考生之所以会感到压力和焦虑,很大程度上来说是由于把高考看得太重,把它视作人生奋斗的少有目标,逼迫自己背负起很大的思想包袱,这样很容易导致原本测验时成绩不错的,到了真正考试时却发挥失常。考生如果在高考前总感觉自己患得患失,就是心理失衡了。高考前如何调整心态?高考前更要给自己放松,去除一切极端想法,不要去一味钻牛角尖,高考不是人生全部,尽力做到问心无愧没有遗憾就是更好的,这是高考给人更大的启示。

第三点、保证充足作息

考前除了积极准备考试内容之外,还要养精蓄锐保存体力,而只有每天得到充足睡眠,才能使自己精神饱满、身体充满能量,以更佳的状态迎接高考来临。考生如果只想到尽可能抓紧更后时间做题熬夜,那样不仅学习效果大打折扣,还会对身体健康造成危害。因此只有保证规律充足的作息,每天养足睡眠,才能在关键时刻集中精力应对考试。

疫情下高三学生如何调整备考心态

新型冠状病毒肺炎疫情当前,为了战“疫”胜利,每个人都要贡献自己的力量。对高三学子来说,首先要做的,就是安心呆在家里,少出门,不聚集。其次是配合学校安排,做好延期开学的准备。在延期开学的这段时间,如果可以调整好心态,运用恰当的复习策略,不仅可保持现有学习优势,甚至会实现弯道超车。

正确认识当前形势

与其为了不确定的开学时间而忧虑,不如静下心来,过好在家网络学习及自学的每一天。对疫情的关注要适量,每天从官方渠道了解一两次信息足矣,要避免过多接触负面信息带来不必要的恐慌。同时,也要学习从积极的角度看问题,看到这场危机之中蕴含的成长契机:借此长假,与家人一起提升亲子关系;学习与自己相处,提升自我管理能力;根据自己对知识的掌握程度做个性化的查缺补漏。这不仅有助于夯实知识,还能培养意志品质,为大学阶段的自主学习打下良好的基础。

端正对待高考的态度

高三学子要意识到,高考考查的是一个人多年来积累的知识、培养的思维方式以及心理素质水平,要对自己曾经付出的努力有信心,要相信自己都能够正常发挥出水平;就算万一遇到发挥失常的情况,也会有一个保底的基准线。学习落下太多的考生要趁这个机会弥补不足,能补多少补多少,能得一分是一分,而不是陷入担忧当中,影响知识的吸收。

合理制订并实施学习计划

高三学子可以在老师的指导下科学安排不同轮次的总复习的时间。不管处于哪个成绩水平,都要对教材内容有充分的理解和把握,可以有意识地结合高考科目的考试时间安排来规划自己的学习时间,比如在与考试时间相对应的时间段内复习相关科目,利用整块的时间进行考试的模拟,找到最佳的做题状态并编成简短口诀。再比如编写“双肩打开,两腿放松,头脑清醒,下笔沉稳”的口诀,将自己的身体状态与高效解题建立条件反射。当然,生活不只有学习这一件事,适时的锻炼、放松、劳动、与家人和好友的互动、休息等的时间,都要在计划表上体现,做到规律作息、劳逸结合。

智选大学

736分大学730分大学715分大学704分大学700分大学699分大学697分大学696分大学695分大学694分大学692分大学691分大学690分大学689分大学688分大学687分大学686分大学685分大学684分大学683分大学682分大学681分大学680分大学679分大学678分大学677分大学676分大学675分大学674分大学673分大学672分大学671分大学670分大学669分大学668分大学667分大学666分大学665分大学664分大学663分大学662分大学661分大学660分大学659分大学658分大学657分大学656分大学655分大学654分大学653分大学652分大学651分大学650分大学649分大学648分大学647分大学646分大学645分大学644分大学643分大学642分大学641分大学640分大学639分大学638分大学637分大学636分大学635分大学634分大学633分大学632分大学631分大学630分大学629分大学628分大学627分大学626分大学625分大学624分大学623分大学622分大学621分大学620分大学619分大学618分大学617分大学616分大学615分大学614分大学613分大学612分大学611分大学610分大学609分大学608分大学607分大学606分大学605分大学604分大学603分大学602分大学601分大学600分大学599分大学598分大学597分大学596分大学595分大学594分大学593分大学592分大学591分大学590分大学589分大学588分大学587分大学586分大学585分大学584分大学583分大学582分大学581分大学580分大学579分大学578分大学577分大学576分大学575分大学574分大学573分大学572分大学571分大学570分大学569分大学568分大学567分大学566分大学565分大学564分大学563分大学562分大学561分大学560分大学559分大学558分大学557分大学556分大学555分大学554分大学553分大学552分大学551分大学550分大学549分大学548分大学547分大学546分大学545分大学544分大学543分大学542分大学541分大学540分大学539分大学538分大学537分大学536分大学535分大学534分大学533分大学532分大学531分大学530分大学529分大学528分大学527分大学526分大学525分大学524分大学523分大学522分大学521分大学520分大学519分大学518分大学517分大学516分大学515分大学514分大学513分大学512分大学511分大学510分大学509分大学508分大学507分大学506分大学505分大学504分大学503分大学502分大学501分大学500分大学499分大学498分大学497分大学496分大学495分大学494分大学493分大学492分大学491分大学490分大学489分大学488分大学487分大学486分大学485分大学484分大学483分大学482分大学481分大学480分大学479分大学478分大学477分大学476分大学475分大学474分大学473分大学472分大学471分大学470分大学469分大学468分大学467分大学466分大学465分大学464分大学463分大学462分大学461分大学460分大学459分大学458分大学457分大学456分大学455分大学454分大学453分大学452分大学451分大学450分大学449分大学448分大学447分大学446分大学445分大学444分大学443分大学442分大学441分大学440分大学439分大学438分大学437分大学436分大学435分大学434分大学433分大学432分大学431分大学430分大学429分大学428分大学427分大学426分大学425分大学424分大学423分大学422分大学421分大学420分大学419分大学418分大学417分大学416分大学415分大学414分大学413分大学412分大学411分大学410分大学409分大学408分大学407分大学406分大学405分大学404分大学403分大学402分大学401分大学400分大学399分大学398分大学397分大学396分大学395分大学394分大学393分大学392分大学391分大学390分大学389分大学388分大学387分大学386分大学385分大学384分大学383分大学382分大学381分大学380分大学379分大学378分大学377分大学376分大学375分大学374分大学373分大学372分大学371分大学370分大学369分大学368分大学367分大学366分大学365分大学364分大学363分大学362分大学361分大学360分大学359分大学358分大学357分大学356分大学355分大学354分大学353分大学352分大学351分大学350分大学349分大学348分大学347分大学346分大学345分大学344分大学343分大学342分大学341分大学340分大学339分大学338分大学337分大学336分大学335分大学334分大学333分大学332分大学331分大学330分大学329分大学328分大学327分大学326分大学325分大学324分大学323分大学322分大学321分大学320分大学319分大学318分大学317分大学316分大学315分大学314分大学313分大学312分大学311分大学310分大学309分大学308分大学307分大学306分大学305分大学304分大学303分大学302分大学301分大学300分大学299分大学298分大学297分大学296分大学295分大学294分大学293分大学292分大学291分大学290分大学289分大学288分大学287分大学286分大学285分大学284分大学283分大学282分大学281分大学280分大学279分大学278分大学277分大学276分大学275分大学274分大学273分大学272分大学271分大学270分大学269分大学268分大学267分大学266分大学265分大学264分大学263分大学262分大学261分大学260分大学259分大学258分大学257分大学256分大学255分大学254分大学253分大学252分大学251分大学250分大学249分大学248分大学247分大学246分大学245分大学244分大学243分大学242分大学241分大学240分大学239分大学238分大学237分大学236分大学235分大学234分大学233分大学232分大学231分大学230分大学229分大学228分大学227分大学226分大学225分大学224分大学223分大学222分大学221分大学220分大学219分大学218分大学217分大学216分大学215分大学214分大学213分大学212分大学211分大学210分大学209分大学208分大学207分大学206分大学205分大学204分大学203分大学202分大学201分大学200分大学199分大学198分大学197分大学196分大学195分大学194分大学193分大学192分大学191分大学190分大学189分大学188分大学187分大学186分大学185分大学184分大学183分大学182分大学181分大学180分大学179分大学178分大学177分大学176分大学175分大学174分大学173分大学172分大学171分大学170分大学169分大学168分大学167分大学166分大学165分大学164分大学163分大学162分大学161分大学160分大学159分大学158分大学157分大学156分大学155分大学154分大学153分大学152分大学151分大学150分大学