各位好，今天我看后台有同学问到一个话题，请谈谈你如何应对压力。评述 压力，很多同学肯定能想到，压力肯定有利有弊，如何排遣压力，除了休息，运动，看电影等方式之外，还有没有更好地释放压力的办法。我们又该如何利用压力呢。今天咱们就来一起积累一下关于压力的话题。
压力人人有，各有各不同。先来判断一下自己是否压力太大。
你最近是不是没有办法像往常那样，集中注意力有效率地工作。
·睡不安稳。
·身体各个部分莫名其妙地疼痛。
·比平时更容易生气发火。
·工作或者打不起精神，或者无法集中注意力。
如果你发现自己的身体符合上面的情况并且超过三条以上，我就要提醒你，如果不是体检出身体有医学上的疾病，那么，出现这类症状，很可能，就是你最近压力过大了，你的身体在给你发警报呢。
在我们身边，比方说像高考、求职，或者是争取升迁，创业集资；都会让人产生压力感。
你需要知道的是，压力有轻重。
重度的，像造成了焦虑症，产生了抑x症，有自x念头或是行为的，或者是身体出了通过休息、调整都无法恢复的疾病，这些都应该尽快求医，寻求医生或者是心理咨询师的帮助。
而轻度的压力，无论心理咨询的资源是不是有限，都完全应该先尝试心理自助。
如何进行心理自助，要先认识压力的来源，并对症下x
第一：压力有内在源，也有外在源。
你今天的压力绝对不单单来自于你的身边，你的家庭，你的自我要求。压力源是多方面的。
第二：压力源可以是负面的，也可以是正面的。
不光是战争、饥荒、环境污染会给人带来压力，出了成绩、得到表彰、带来升迁，包括即将结婚、创业拿到了资金，也会给人带来压力感。
第三：压力的表现不单单是心理上的，也更是生理上的。
压力在你身体上的表现可以比心理上的早、明显，甚至是准确。
第四：压力并不代表你“软弱”，“不坚强”，“没有韧性”。
紧张是人在所有重大的，有难度的，高风险的，高回报的情况下都会有的反应，它是人在生理上、心理上做好迎战准备的一部分。
人只要活着，压力就是逃无可逃的事情。因此，正确、有效地压力管理不是避免压力，也不是消灭它，而是关注、衡量、调整、管理、控制这个压力，把它所产生的动力最大化。
你可以选择运动，休闲，音乐，电影，或者旅行等多种方式释放压力。你是否知道。其实，帮助别人，也可以缓解压力。帮助别人本身对于一个人克服沮丧，提振自信心，减少无助感，是对于缓解压力非常有帮助的。
所以在你觉得压力很大的时候，除了求援，除了动起来和静下去，帮助别人，也是一个减轻自己压力的好方式。
